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Redacción CuidatePlus

Miercoles, 25 de Abril de 2007 - 15:30

Sentir necesidad de orinar durante la noche no es extraño. Sin embargo, cuando ocurre con frecuencia y es preciso levantarse más de dos veces para ir al baño, se convierte en un problema denominado nocturia . Como explica Carlos Hernández, jefe del Servicio de Urología del Hospital Gregorio Marañón, de Madrid:"Levantarse entre tres y seis veces cadanochepara orinar ocasionamuchos problemas". Los más comunes sonpérdida de la calidad del sueño, sensación de cansancio al despertar e, incluso, debilitamiento del sistema inmunitario .

nocturia sensación de cansancio al despertar debilitamiento del sistema inmunitario

“La nocturia es un síntoma que provoca un considerable descenso de la calidad del sueño de las personas que lo padecen. Una de las causas de la nocturia es la hiperplasia de próstata . Esta afección, que habitualmente es benigna, consiste en un aumento del tamaño de la próstata que obstruye parcialmente la uretra, lo que impide el vaciado de la vejiga”, afirma el experto.

descenso de la calidad del sueño hiperplasia de próstata próstata

Cuando alguiencon este problema orina, sólo micciona una proporción del líquido acumulado -una tercera parte o dos terceras partes, dependiendo de cada paciente. Este vaciado insuficiente provoca que después de poco tiempo la vejigaesté llena de nuevo, lo que obliga al enfermo a evacuar otra vez.

sólo micciona una proporción del líquido acumulado

Cualquier persona puede padecer nocturia, pero es más común entre las mayores de 50 años . Esta hiperplasia benigna de próstata que provoca la nocturiaafecta en mayor o menor grado a la mayoría de los hombres a lo largo de su vida. Entre el 80y el 95 por cientode los hombres mayores de 80 años la padecen.

más común entre las mayores de 50 años

Se considera que el estímulo de los andrógenos es el que hace que el tejido prostático prolifere y, por lo tanto, crezcael tamaño de la próstata. La próstata empieza a aumentar de tamaño hacia la cuarta década de la vida y con el paso del tiempo este aumento de tamaño y la proliferación del tejido se aceleran. El equilibrio entre los niveles de estrógenos y testosterona también parecen influir en el desarrollo de la hiperplasia benigna de próstata. “Los pacientes con nocturia acuden antes al urólogo que los enfermos con hiperplasia benigna de próstata que no padecen la disfunción. Este hecho muestra lo molesto que puede ser el síntoma para los enfermos", explica el especialista. De hecho, también se midió cómo afectaba la nocturia a la calidad de vida, comprobándose un descenso notable.

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Bienvenid@ a nuestra página especializada en Alimentos ricos en Hidratos de Carbono , donde analizaremos la razón por la cual este tipo de nutrientes son tan importantes para nuestro cuerpo.

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Lo más importante de todo: te daremos consejos acerca de cuando y cómo tomar este tipo de nutrientes ricos en hidratos de carbono, ya que dependiendo de la hora a la que lo tomemos y las cantidades esto puede provocar resultados diferentes en la apariencia y rendimiento físico y mental de nuestro cuerpo.

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¿QUÉ SON LOS HIDRATOS DE CARBONO?

Los hidratos de carbono ( también denominados carbohidratos, glúcidos o sacáridos ) son la base de cualquieralimentación y sirve como combustible natural ya que le brinda a nuestro organismo energía para así poder llevar a cabo nuestras tareas diarias. Sin ellos no podríamos nutrir nuestros músculos y nuestro cerebro para poder movernos y pensar a lo largo de nuestra vida. La cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono variará dependiendo de la actividad y estado físico de cada individuo, por poner un ejemplo los deportistas de élite necesitarán más nutrientes de este tipo debido al aumento del gasto energético de su metabolismo por motivo de su actividad física y puede llegar a consumir dos veces más carbohidratos que una persona sedentaria. Debido a esto multiplicará en su dieta los alimentos ricos en hidratos de carbono.

también denominados carbohidratos, glúcidos o sacáridos sirve como combustible natural alimentos ricos en hidratos de carbono

Se estima que más de la mitad de la energía diaria que requiere nuestro cuerpo proviene de los alimentos ricos en hidratos de carbono , sobre todo aquellos que son abundantes en almidón como son las pastas o los cereales (principalmente el arroz) ya que se considera la forma de almacenamiento de energía principal de nuestro organismo y componen uno de los tres grupos de la materia orgánica junto con los lípidos y las proteínas. Una dieta equilibrada de una persona adulta consiste en consumir entre un 60 a un 70% de glúcidos del total de la alimentación diaria de las cuales solo un 10% deben ser carbohidratos simples, lo que nos pone en evidencia la importancia de este nutriente en nuestra salud.

Se estima que más de la mitad de la energía diaria que requiere nuestro cuerpo proviene de los alimentos ricos en hidratos de carbono LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO

A continuación te vamos a detallar una lista de 10 alimentos que contienen hidratos de carbono o carbohidratos, como lo prefieras llamar, para que puedas hacer todas tus dietas mucho más equilibradas y sanas acordes con una dieta mediterránea. Antes de nada debes saber que no todos los alimentos ricos en hidratos de carbono son homogéneos, es decir que no aportan la misma cantidad de nutrientes ni tienen los mismos beneficios para nuestro organismo, tema del que hablaremos más adelante. Ahora sí te adelantamos la lista.

Para conseguir la eficacia empresarial también es necesario contagiar la responsabilidad en las personas de la organización. En la gestión de reuniones no hay mucho espacio para los matices de grises, si no son productivas son una pérdida de tiempo.

La última práctica que hace más eficaz a un profesional es pensar y hablar de “nosotros” y no de sí mismo. Sobre todo, aquellas personas en las que la organización deposita su confianza, necesitan el respaldo de los demás para tener autoridad, y para conseguirlo deben pensar en la organización antes que en sus propias necesidades y oportunidades.

Y por último, Drucker nos deja una regla que considera imprescindible para alcanzar la eficacia:

“Escuche primero, hable el último”

Podemos aprender a ser más eficaces, si como para la mayoría de aprendizajes, somos constantes y reflexionamos sobre la forma en la que podemos incorporar estas técnicas en nuestro día a día para irnos entrenando en la consecución óptima de nuestros objetivos.

Drucker, P.F. (2004). Venta de Nicekicks Para Mujer 3003415 Talones Cerrados De Dedo Hirschkogel Compre barato para la venta Eag0r0U
. Harvard Business Review.

Imagen: JD Hancock . Licencia Creative Commons

Comentarios

¡Vaya tocho! Y vamos a ver, señora Jericó, a un trabajador ¿qué le reporta ser eficaz? ¿le van a ascender? ¿le van a pagar más? ¿o toda la ganancia debida a su eficacia se la trincará el empresario, toa pa él? Pues eso. Vaya y cuénteles a los empresarios que para conseguir trabajadores eficaces el medio más seguro es premiar la eficacia, pero no con palmaditas en la espalda, sino en efectivo contante y sonante.
No entiendo que este post hable de cómo me tienen que compensar o no por ser eficaz...sino sobre qué me aporta a mí el hecho de serlo (entre otras cosas vivir aprovechando de la mejora manera mis recursos para conseguir lo que me proponga). El debate sobre las retribuciones creo que es otro. Y por cierto, aunque la nómina tiene que ser justa, está demostrado que no es la forma más efectiva de premiar.
Clara, teóricamente el ascenso o el incremento de sueldo es una consecuencia a un resultado obtenido. Tu comentario me hace recordar una frase de Henry David Thoreau que dice algo como "cuando alcanzas tus sueños, no se trata tanto de lo que logras sino de en quién te conviertes al lograrlo". Si eres un profesional eficaz y te vuelves indispensable para tu organización y aún así no es valorado o simplemente no satisface tus expectativas, te aseguro que vas a tener mas oportunidades o si no las tienes, muy probablemente descubras la manera de que no dependas de empleadores.Esto es una creencia personal, no espero que me creas, pero te invito a que lo pruebes.
Gracias por el artículo Pilar, me ha parecido un buen resumen de como afrontar las tareas diarias, y no sólo las laborales sino las del día a día
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